Ιούλιος: προλαβαίνω να αδυνατίσω;

Ακόμη λοιπόν και πριν από την καλοκαιρινή άδεια του Αυγούστου, υπάρχει η δυνατότητα, χωρίς στερητικές και αυστηρές δίαιτες, να χάσετε αυτά τα τρία παραπανήσια κιλά που σας ταλαιπωρούν.
 
 
  1. Περιορίστε τις ποσότητες που καταναλώνετε. Να θυμάστε ότι δεν είναι απαραίτητο το ζύγισμα των τροφίμων, αφού η λύση βρίσκεται πραγματικά στο … χέρι σας! Για παράδειγμα, η ποσότητα του κρέατος που μπορείτε να καταναλώσετε δε θα πρέπει να ξεπερνά την παλάμη του χεριού σας, ενώ ένα φλιτζάνι μακαρόνια ή ρύζι ισοδυναμεί με το μέγεθος της γροθιάς σας.
  2. Μην παραλείπετε τα ενδιάμεσα γεύματα: σας εφοδιάζουν με άμεση ενέργεια και σας κάνουν να πεινάτε λιγότερο.
  3. Αυξήστε την σωματική σας δραστηριότητα. Έχετε άλλωστε αρκετές ευκαιρίες: ασκηθείτε στο σπίτι, στο γραφείο, στην παραλία.
  4. Καταναλώστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Εκτός του ότι σας ενυδατώνουν και σας εφοδιάζουν με πολύτιμα αντιοξειδωτικά, αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο για την απώλεια βάρους.
 
 
Βίκυ Πυρογιάννη MSc
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατρφολόγος
www.nutrimed.gr
Share |