10 συνήθειες με τις οποίες θα χάσεις κιλά!

Αν και δεν υπάρχει κάποιος «μαγικός» τρόπος που μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι μέσα σε μια νύχτα, δεν είναι αδύνατο να φτάσεις στο ιδανικό βάρος για σένα.

Η διαδικασία μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο από όσο θα ήθελες, όμως μόνο εάν χάσεις τα κιλά με αργό, σταθερό ρυθμό και υγιεινά θα μπορέσεις να μείνεις για πάντα αδύνατη. Ακολούθησε αυτές τις δέκα συμβουλές από σήμερα και για πάντα και όχι μόνο θα χάσεις τα περιττά κιλά σου αλλά και δεν θα τα ξαναπάρεις ποτέ!

Χάσε κιλά για πάντα, έτσι!

1. Βάλε μικρούς στόχους.

Εάν στο παρελθόν έχεις προσπαθήσει να κάνεις πολλές μεγάλες αλλαγές μέσα σε μικρό διάστημα, θα γνωρίζεις ήδη ότι αυτό απλώς δεν γίνεται! Εάν θες να χάσεις κιλά για πάντα θα πρέπει να ξεκινήσεις κάνοντας μικρά βήματα. Για παράδειγμα, βάλε στόχο να αλλάζεις μια κακή διατροφή σου συνήθεια την εβδομάδα, αντί να επιδιώξεις να φέρεις τα πάνω κάτω σε μια μέρα!

2. Βρες ένα κίνητρο.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος για τον οποίο θέλεις να αδυνατίσεις, φρόντισε να τον υπενθυμίζεις συχνά στον εαυτό σου. Μήπως είναι εκείνα τα ρούχα που έχεις στριμώξει στο πίσω μέρος της ντουλάπας επειδή δεν σου χωράνε πια; Ή για να νιώθεις πιο ανάλαφρη και δραστήρια; Ανακάλυψε τι θα αλλάξει στη ζωή σου όταν πετύχεις το στόχο σου και μην το ξεχνάς ποτέ!

3. Μην κολλάς σε ό,τι στερείσαι.

Εάν συνέχεια σκέφτεσαι τι δεν μπορείς να φας ή τι είσαι αναγκασμένη να απαρνηθείς για χάρη του στόχου σου, σύντομα θα καταλήξεις να νιώθεις πολύ καταπιεσμένη. Αντίθετα, επικεντρώσου στο τι κερδίζεις κάθε μέρα που περνάει από αυτή τη διαδικασία, ποιες νέες υγιεινές τροφές απολαμβάνεις και πόσο καλύτερα νιώθεις.

4. Οργάνωσε την καθημερινότητά σου με βάση το στόχο σου.

Εάν φροντίσεις να τηρείς ένα σταθερό πρόγραμμα γευμάτων και να γεμίσεις το ψυγείο και τα ντουλάπια σου με υγιεινές τροφές, θα είναι πιο εύκολο να ακολουθήσεις τη δίαιτά σου. Μην ξεχνάς ότι αν θες να χάσεις κιλά για πάντα θα πρέπει να κάνεις αλλαγές στον τρόπο ζωής σου. Σύντομα, όλα αυτά που τώρα σου φαίνονται καινούρια, θα έχουν γίνει δεύτερη φύση σου.

5. Βρες καινούριες απολαύσεις.

Πολλές από τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά είναι επιπλέον πολύ νόστιμες! Εάν όμως συνήθιζες να τρως φαγητά με πολλά λιπαρά, αλάτι ή ζάχαρη θα χρειαστεί να περάσει λίγος χρόνος μέχρι να αρχίσεις να απολαμβάνεις τις καινούριες γεύσεις.

6. Ανακάλυψε ένα είδος άσκησης που σε διασκεδάζει.

Εάν πηγαίνεις στο γυμναστήριο με την ίδια διάθεση που έχεις όταν πηγαίνεις στον οδοντίατρο, τότε πρέπει να αλλάξεις είδος γυμναστικής. Δοκίμασε ένα ομαδικό πρόγραμμα ή κάποιο που συνδυάζει άσκηση με χορό ή ένα σπορ. Θα ξέρεις ότι έχεις ανακαλύψει το είδος που σου ταιριάζει όταν θα το κάνεις με ευχαρίστηση.

7. Προγραμμάτισε μια μικρή παρασπονδία κάθε τόσο.

Δεν είναι απαγορευμένο να φας ένα κομμάτι πίτσα την Κυριακή που θα βγεις με τις φίλες σου ούτε να απολαύσεις ένα κομμάτι από την τούρτα των γενεθλίων σου. Όταν ξέρεις ότι υπάρχει μια ειδική περίσταση για την οποία θα χρειαστεί να κάνεις μια μικρή παρασπονδία στο τέλος της εβδομάδας, απλά φρόντισε να ακολουθήσεις όσο πιο πιστά γίνεται το πρόγραμμά σου μέχρι τότε και να το απολαύσεις.

8. Μην είσαι σκληρή με τον εαυτό σου.

Μια στιγμή αδυναμίας, ένας πειρασμός στον οποίο δεν κατάφερες να αντισταθείς, μπορεί να προκύψουν… Αντί να τιμωρήσεις τον εαυτό σου, δείξε κατανόηση, συγχώρεσε την παρασπονδία και απλά συνέχισε την προσπάθεια. Τόσο απλά!

9. Βάζε συνέχεια καινούριους στόχους.

Όταν καταφέρεις να κατακτήσεις τον πρώτο στόχο σου, μη σταματήσεις. Βρες ποιος μπορεί να είναι ο επόμενος. Εάν χώρεσες ήδη στο εφαρμοστό σου φόρεμα ίσως είναι η ώρα να ξαναμπείς στο στενό τζην.

10. Οραματίσου τον καινούριο σου εαυτό.

Σκέψου πώς θέλεις να είσαι σε μερικούς μήνες από σήμερα. Τι ρούχα θα μπορείς να φοράς το καλοκαίρι. Πόσες ώρες θα μπορείς να κολυμπάς χωρίς να κουράζεσαι. Φτιάξε στο μυαλό σου ένα κολάζ από εικόνες του εαυτού σου όταν θα έχεις πετύχει τον επόμενο στόχο σου.

Πηγή: shape.gr

Share |