15 τρόποι για να ξυπνάς καλύτερα το πρωί

Ναι, το ξέρω. Σε μια παγκόσμια μυστήρια έρευνα οι άνθρωποι θα χωριζόμασταν σε 2 ομάδες: σε αυτούς που ξυπνάνε εύκολα και σε αυτούς που ξυπνάνε αγκομαχώντας. Κι όμως, οργανικά είμαστε προγραμματισμένοι να ξυπνάμε το πρωί και να ξεκινάμε τη μέρα μας νωρίς. Με κάποιο μαγικό τρόπο, έτσι λειτουργούν καλύτερα οι ορμόνες, οι αδένες, τα όργανα μας. Εδώ θα βρεις 15 τρόπους για να ξυπνάς λίγο πιο εύκολα και σίγουρα με καλύτερη διάθεση!

 

Κοιμήσου γυμνός
Το να κοιμάσαι χωρίς να φοράς κάτι σε κάνει να κοιμάσαι καλύτερα, να νιώθεις πιο ελεύθερος, πιο σέξυ και κυρίως να ξυπνάς περισσότερο ξεκούραστος. Πού το ξέρω; Δοκίμασε το και θα καταλάβεις τη διαφορά.

Οι κουρτίνες
Ένας σημαντικός παράγοντας για να μπορέσεις να ξυπνήσεις ομαλά το πρωί και με ενέργεια, είναι να μπαίνει φως στο δωμάτιο. Οπότε φρόντισε να είναι κάπως ανοιχτές οι κουρτίνες ή τα παντζούρια ώστε να μπει φως και να πάρει το σήμα ο οργανισμός ότι χρειάζεται να ξυπνήσει σιγά σιγά. Γιατί όσο κι αν εξελιχθήκαμε ο πρωτόγονος εγκέφαλος μας θα δίνει πάντα εντολή για ξεκούραση το βράδυ και για έγερση το πρωί.

Shoot the snooze
Το snooze πρέπει να είναι η βασανιστικότερη εφεύρεση όλων των εποχών. Θα έπρεπε με κάποιο μαγικό τρόπο απλά να εξαφανιστεί από τις επιλογές μας. Το πρωί που χτυπάει το ξυπνητήρι μην πατήσεις το snooze και σήκω από το κρεβάτι πριν προλάβεις να σκεφθείς οτιδήποτε.

Γειώσου
Μπορεί να είναι από τα καλύτερα πράγματα που κάνω κάθε πρωί. Εκτός κι αν βιάζομαι απίστευτα, μένω για ένα λεπτό ακουμπώντας όλη την πατούσα στον πάτωμα ξυπόλητη. Είναι ένας τρόπος για να ξυπνήσει το σύστημα -σκέψου πώς λειτουργεί η ρεφλεξολογία- αλλά και για να πάρω ενέργεια για να ξεκινήσω την ημέρα.

Τεντώσου
Μετά από κάποιες ώρες ακινησίας το αίμα χρειάζεται να ξανακυλήσει στις φλέβες με ενέργεια και οι μυς να ενεργοποιηθούν. Κάνε ένα καλό τέντωμα στην πλάτη, τη μέση, τα πόδια και επίτρεψε στην ενέργεια να κυλήσει αβίαστα. Μαζί θα κυκλοφορήσουν και οι ενδορφίνες που είναι οι ορμόνες της ευτυχίας και που θα σε κρατήσουν σε καλή διάθεση για αρκετές ώρες ακόμη.

Άφησε το κινητό για αργότερα
Εκτός κι αν περιμένεις μήνυμα από τον αστροναύτη φίλο σου που θα επιστρέψει σε 10 χρόνια από τον πλανήτη Άρη, ας μην είναι το κινητό το πρώτο που θα πιάσεις ξεκινώντας την ημέρα σου, για να τσεκάρεις μηνύματα, mail και faceboοk. Υπάρχει πιθανότητα ή να αγχωθείς με κάτι που θα δεις ή να καθυστερήσεις κοιτάζοντας μια οθόνη. Έχεις όλη την ημέρα μπροστά σου και για τα δύο.

Μην ανοίξεις την τηλεόραση
Ή αν την ανοίξεις κάν’ το για να ακούσεις μουσική και να παίξουν video clip. Αν βάλεις ειδήσεις θα στεναχωρηθείς ενώ αν επιλέξεις κάτι άλλο να παρακολουθήσεις και θα χάσεις χρόνο χαζεύοντας. Άρα, άφησε την τηλεόραση στην ησυχία της.

Βάλε μουσική
Αν έχεις κάποια τραγούδια που σου φτιάχνουν το κέφι, τώρα είναι η κατάλληλη ώρα για να τα ακούσεις. Και να τα χορέψεις επίσης. Ειδικά τις ημέρες που δεν έχεις ξεκουραστεί απόλυτα, το να ξυπνήσεις και να κάνεις κάποια επιτόπια πηδηματάκια ή να χορέψεις σαν να μη σε βλέπει κανείς ή σαν να σε βλέπουν όλοι, είναι μια καλή λύση για να ανέβει αμέσως η ενέργεια σου.

Και τα παιδιά;
Καλά είναι όλα αυτά, αλλά τί κάνεις αν έχεις παιδάκια; Απλά φροντίζεις να ξυπνάς κάποια ώρα νωρίτερα. Για να έχεις λίγο προσωπικό χρόνο γεμάτο ησυχία για να ανασυγκροτηθείς εσύ προτού συγκροτήσεις όλους τους υπόλοιπους στο σπίτι.

Κάνε διαλογισμό
Η φίλη μου η Χριστίνα ξυπνάει κάθε μα κάθε πρωί στις 6:30 για να κάνει διαλογισμό. Είναι η μόνη ώρα της ημέρας που την εξυπηρετεί καθώς όλοι στο σπίτι ακόμη κοιμούνται. Έτσι ξεκινάει την ημέρα της όπως ακριβώς της αρέσει. Αν δεν έχεις χρόνο ή όρεξη για διαλογισμό, βρες μια στιγμή για να νιώσεις χαρούμενος που ξύπνησες. Υπάρχουν και κάποιοι που δεν ξύπνησαν χαρούμενοι ή που δεν ξύπνησαν καθόλου…

Φάε πρωινό
Δε φτάνει που λέμε να ξυπνάς κάποια ώρα νωρίτερα να τεντωθείς, να βάλεις μουσική, να διαλογιστείς, σου λέμε να φας και πρωινό. Ε, αυτό πάει πολύ! Κι όμως… Το να φας μέσα σε μισή ώρα περίπου αφότου θα έχεις ξυπνήσει, θα δώσει στο μεταβολισμό σου λόγο για να ανεβάσει ταχύτητα και στον οργανισμό σου καύσιμα για να ξεκινήσεις με δύναμη και όχι με γκρίνια. Απλά να αποφύγεις τη ζάχαρη -και- στο πρωινό σου. Θέλουμε να είσαι μια χαρά αργότερα και όχι χάλια.

Παίξε με το κατοικίδιο σου
Το πιο πιθανό αν έχεις κατοικίδιο είναι να σε παρακαλά το πρωί για ένα σου χάδι. Αν του το χαρίσεις, θα ξεκινήσει η ημέρα με θετική ενέργεια και παιχνιδάκια. Σκέφτεσαι κάτι καλύτερο;

Το πρωί να ξυπνάς με φιλιά
Να, και το κάτι καλύτερο. Εκτός κι αν ο/η αγαπημένος/η σου, θέλει να περάσετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι αγκαλιά βάζοντας φωτιά στα παπλώματα, τότε σήκω αμέσως μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι φροντίζοντας να δώσεις ένα φιλί και να χαρίσεις το πιο νυσταγμένο ακαταμάχητο χαμόγελο σου.

Φόρεσε γυαλιά ηλίου
Όχι μέσα στο σπίτι αλλά βγαίνοντας από αυτό. Έτσι δε θα συνοφρυωθείς και θα δείχνεις ότι έχεις καλή διάθεση, γεγονός που θα προσελκύσει κάποια επιπλέον χαμόγελα στην ημέρα σου.

Ετοίμασε τα πράγματα σου
Σίγουρα το να ετοιμάζεις τα πράγματα από το προηγουμένο βράδυ,  ξυπνάει μνήμες με τη σχολική σου τσάντα. Όμως, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να είσαι λιγότερο αγχωμένος το πρωί αλλά και για να τονωθεί η  αυτοπεποίθηση σου. Πώς θα γίνει αυτό; Δε θα χρειαστεί να τα θυμηθείς όλα το πρωί -κλειδιά, γυαλιά, λεφτά, βιταμίνες, χαρτιά- άρα δε θα ξεχάσεις κάτι, άρα ανοίγοντας την πόρτα να φύγεις και λιγότερο αγχωμένος θα νιώθεις ότι τα έχεις καταφέρει μια χαρά. Καλή μας ημέρα λοιπόν!

από την Καίτη Φαρμάκη
Πηγή: anewlife.gr

 

Share |