Πόσες θερμίδες έχει το κάθε παγωτό-Οδηγός SOS

Είναι η συνηθέστερη επιλογή όταν θέλουμε να δώσουμε μια νότα δροσιάς τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού. Αποτελεί την καλύτερη παρέα στην παραλία, ενώ συνδυάζεται υπέροχα με φρούτα, κέικ ή άλλα γλυκίσματα. Αναμφισβήτητα μιλάμε για τη δημοφιλέστερη καλοκαιρινή λιχουδιά, το παγωτό!

Η θερμιδική αξία ενός παγωτού κυμαίνεται από 75 έως 240 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και παρέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, καθώς επίσης και σημαντικές ποσότητες ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης Α στον οργανισμό. Αναλυτικότερα, η ενεργειακή αξία (Θερμίδες/ 100 γραμμάρια) των κυριότερων τύπων παγωτού είναι:
Σοκολάτα: 235
Παρφέ: 220
Βανίλια: 180
Φρούτων: 130
“Διαιτητικό” ή τύπου 0%: 125
Γρανίτα: 105

Για να καταφέρετε λοιπόν να απολαύσετε το αγαπημένο σας παγωτό χωρίς αυτό να έχει άσχημες επιπτώσεις στο βάρος σας, ακολουθήστε τις παρακάτω απλές συμβουλές:
1.Απολαύστε ένα δροσιστικό παγωτό κατά τους θερινούς μήνες, αλλά με μέτρο (1-2 φορές την εβδομάδα).
2.Προτιμήστε παγωτό με γεύση βανίλιας ή φρούτων αντί σοκολάτας
3.Αποφύγετε την κατανάλωση παγωτού με επιπρόσθετα συστατικά, όπως ξηροί καρποί, κομμάτια σοκολάτας ή μπισκότου, σιρόπι καραμέλας κ.α.
4.Οι γρανίτες, το παγωμένο γιαούρτι με μέλι ή φρούτα και το ζελέ με φρούτα αποτελούν εξίσου δροσιστικές και πιο υγιεινές επιλογές. Προτιμήστε τα!
5. Μπορείτε να επιλέξετε παγωτά με 0% ζάχαρη και 0% λιπαρά, «γλιτώνοντας» έτσι αρκετές θερμίδες.

Κωνσταντίνα Καρασούλη MSc
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

www.nutrimed.gr

Share |